Energie-Riegel mit Flocken und gepufften Amaranth

Zeiten
Zubereitung
15'
Back-, Kochzeit
30'
Zutaten
110 g Verschiedene Flocken (Hafer-, Dinkel-, Gerstenflocken, ...)
40 g Amaranth, gepufft
50 g Haselnüsse
100 g Mandeln, geschält
140 g Honig
3 EL Ahornsirup
2 EL Samenöl

Zubereitung
Die Mandeln und Haselnüsse (Trockenfrüchte) grob hacken und zusammen mit den Haferflocken und dem gepufften Amaranth in eine Schüssel geben.
Ahornsirup und Honig zu der Nuss-Flocken-Mischung geben und mit einem Löffel gut verrühren, bis der Sirup vollständig aufgesogen ist.
Backpapier mit Samenöl bestreichen, die Hafer-Honig-Mischung darauf geben und sie gleichmäßig verteilen. Ein weiteres Backpapier auf die Mischung legen und die Masse mit einem Nudelholz etwa 1 cm dick ausrollen.
Das Backpapier auf der Oberseite entfernen, die Ränder mit einem Messer abschneiden und im vorgeheizten Backofen bei 140° etwa 30 Minuten backen.
5 Minuten abkühlen lassen und mit einem mit Öl gefetteten Messer in Riegel schneiden. Vor dem Servieren vollständig abkühlen lassen.